Young woman holding emotive masks

Как научиться контролировать эмоции

Многие люди замечали за собой, что в самый неподходящий момент их эмоции переполняют через край. Физическое и эмоциональное состояние человека влияют на его мышление. Для того чтобы научиться управлять эмоциями необходимо понять их природу появления. Умение управлять своими эмоциями является признаком умного современного человека.

Можно успокоить любой фонтан эмоций, зная как справляться со своими чувствами.  Умение справляться с эмоциями избавляет от множества проблем со здоровьем, на работе и в личной жизни. Для того чтобы научиться управлять своими эмоциями можно воспользоваться с работой Дэниела Сигела, которая учит технике управления эмоциями.
эмоции
Проявление психического состояния человека и называют эмоциями. Эмоции позволяют жить человеку полноценной жизнью. Благодаря эмоциям человек может познавать окружающий мир, оценивать людей, ситуации, регулировать свои поступки и поведение. Между поведением, мышлением, осмыслением, ощущениями и восприятием связующим звеном являются эмоции. Научившись управлять ими, человек сможет контролировать свою жизнь.

Внутренние переживания человека выражаются в эмоциях и сигнализируют о том, удовлетворены его потребности или нет Большинство внутренних переживаний (радость, злость и грусть) отражаются на лице. Все это воспринимается окружающими людьми. Именно поэтому важно уметь проявлять только те чувства, которыми готов делиться с окружающими людьми. Иногда не вовремя проявленные эмоции могут поставить человека в неловкое положение. Например, показать презрение или негодование своему начальнику на работе.

Профессор Сигел в своей книге предлагает тренировать внимательность. Благодаря этому методу жизнь становиться осмысленной и наполненной эмоциями. Она не будет скучной и угнетающей. Человек учится самостоятельно справляться с вялостью и возбуждением. Смысл этой техники заключается к увеличению положительных эмоций и сведению к минимуму отрицательных эмоций.

медитация

Стоит помнить, что неумение управлять своими эмоциями негативно отражается на здоровье. От накопившегося негатива страдает психологическое и соматическое здоровье. Угнетенное состояние и грусть вызывает депрессию и апатию. У человека появляется нежелание жить и склонность к суициду. Депрессии у родителей негативно отражаются на детях — у них изменяется активность мозговой деятельности. Они концентрируются только на негативе и отрицательных эмоциях. Поэтому избавление от негатива и концентрация на позитиве является основной задачей каждого человека.

Ни у одного человека жизнь не бывает гладкой и без проблем. Разница только в том, что люди умеющие контролировать свои чувства и эмоции более счастливые.

Стоит различать способность отстраняться от негатива и полного избавления от него. Если человек разучиться реагировать на неприятные события он утратит свою человечность. Поэтому необходимо уметь быстро приходить в себя от негатива. Каждый человек при желании сможет научиться эмоциональному равновесию, которое заложено в генах. Одним из эффективных способов научиться контролировать эмоции является медитация. Она активирует левое полушарие мозга, отвечающее за умение радоваться жизни. Регулярные медитации избавляют от стресса. Достаточно выполнять упражнения в течение десяти минут каждый день.

Медитации помогают не поддаваться водовороту чувств. Люди отмечают, что они чувствуют себя безмятежно и спокойно и забывают о тревогах.

У человека, который умело контролирует свои чувства и эмоции, жизнь более счастливая и безмятежная.

1 комментарий

  1. Катя

    Как говорит телеведущая Лариса Гузеева, прежде чем выйти из себя, не забудь закрыть рот. Я придерживаюсь этого принципа. Я очень эмоциональный человек, поэтому мне довольно тяжело держать себя в руках. Мне всегда хочется выражать свои чувства, но в определенных случаях я стараюсь себя сдерживать, чтобы не наломать дров.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *